Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode,

uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren,

uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.

(Jon Kabat-Zinn)

Wir arbeiten mit praxisorientierten Methoden:

  • Körperwahrnehmung
  • sanfte Übungen aus dem Yoga
  • verschiedene Meditationen im Sitzen und Gehen
  • achtsame Kommunikation
  • Kurzvorträge und Erfahrungsaustausch
  • CDs mit Übungen für Ihren Alltag zuhause
  • Texte aus Stressforschung, Medizin und Weisheitstraditionen
Sie lernen, in stressigen Situationen bewusst inne zu halten. So können Sie Ihre gewohnten Reaktionsmuster wahrnehmen und gegebenenfalls verändern. Die Macht des "Autopiloten", unserer automatischen Denk- und Verhaltensweisen, verringert sich.
Sie gewinnen an Gelassenheit und Freundlichkeit sich selbst gegenüber. Ihre Kräfte können sich regenerieren. So entsteht Freiraum für neue Sichtweisen und selbstbestimmtes Handeln. Dauerstress können Sie mit Erholungsphasen entschärfen, oder Ihr Leben so verändern, dass Sie Dauerstress abbauen.
- Die nächsten freien Plätze gibt es in meinem MBSR-Kurs ab 31. Januar 2019. -